La version longue comprend une relaxation complète et la version courte une relaxation simple. 

2. Prendre des notes pendant le programme est très utile. Choisissez une méthode : un journal, un cahier, un ordinateur ou même votre téléphone. De cette façon, vous pourrez vous souvenir de ce qui s’est passé et, à la fin des 7 jours, vous pourrez revoir et résumer tout ce que vous avez vécu.

3. Réfléchissez à ces questions et écrivez vos réponses :

• • Avec quel intérêt participez-vous à ce programme ? Que voulez-vous réaliser ?
  • Quels obstacles devrez-vous surmonter ? (Pensez-vous par exemple que vous pourriez oublier de faire la Demande, manquer de temps, ne pas trouver un espace suffisamment tranquille, éprouver des doutes ou avoir tendance à abandonner lorsque vous rencontrerez une difficulté, etc.). Si vous connaissez à l’avance les « obstacles » que vous pourriez rencontrer, vous pourrez trouver des moyens de les prévoir afin qu’ils n’interrompent pas votre progression.
  • Quels sont les meilleurs moments pour faire la Demande ? Déterminez clairement les heures auxquelles vous allez vous entraîner – de préférence une fois le matin et le soir. Si vous pouvez établir une routine simple, il vous sera plus facile de la respecter.

4. Demandez-vous avec douceur : « À qui vais-je demander ? » Votre réponse dépendra de ce que vous croyez. Il peut s’agir de votre dieu ou déesse interne, de votre guide, ou d’une image inspirante et réconfortante. D’autres exemples peuvent être : l’Être Supérieur, l’univers créatif, le sacré ou pour certains, c’est ce « quelque chose d’autre » que l’on ressent ou dont on a l’intuition mais que l’on ne peut définir. Tout ce qui vous convient est valable. Sentez-vous libre d’expérimenter et de continuer à découvrir.